Chez nous aussi, de plus en plus de personnes adhèrent au mouvement américain NoFap. En renonçant délibérément à la masturbation et à la pornographie, les adeptes de cette tendance espèrent avoir davantage confiance en eux et mener une vie plus satisfaisante.

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Signification et origine de NoFap

Pour la plupart des hommes – et aussi pour certaines femmes – la masturbation fait partie de leur vie quotidienne. Plusieurs fois par semaine, ils se masturbent dans un moment de calme, pour évacuer un peu de stress ou tout simplement pour se faire plaisir. Depuis quelques années, il existe cependant un contre-mouvement américain du nom de « NoFap », qui fait de la renonciation à la masturbation son agenda. « NoFap » vient du terme argotique anglais « to fap », qui signifie en français « se masturber ». Par conséquent, « NoFap » signifie renoncer à la masturbation. Les adeptes masculins de ce mouvement se désignent eux-mêmes comme « fapstronautes », les adeptes féminines comme « femstronautes ».

Cette tendance a vu le jour en 2011 dans la ville américaine de Pittsburgh, lorsque le fondateur de NoFap, Alexander Rhodes, a pris la décision de dire adieu à la masturbation et au porno, ce qui a changé sa vie. La pierre d’achoppement a été pour lui un fil de discussion sur la plateforme en ligne reddit.com, dans lequel un utilisateur faisait état d’une étude chinoise de 2003. Selon cette étude, le taux de testostérone peut augmenter d’environ 145 pour cent après seulement une semaine de renoncement à la masturbation.

Rhodes, qui se dit dépendant de la pornographie, a alors décidé de ne plus se branler et de renoncer complètement à la pornographie. Il a expliqué à quel point sa vie était dominée par la masturbation et les clips érotiques sur Internet : « Le porno m’a fait passer mon désir avant tout le reste – avant l’amour, l’affection, l’empathie. Ne plus regarder de porno était une tentative de retrouver ces capacités ». Rhodes ajoute : « J’étais vraiment un garçon hypersexualisé. Je me masturbais au moins six fois par jour. Une semaine ou un mois de pause, c’est dur à vivre ».

Le développeur web et biologiste a consigné ses expériences sur – et continue de le faire aujourd’hui. Le blog Internet s’est entre-temps transformé en un énorme réseau NoFap avec un forum, des histoires courtes, des conseils, des articles d’actualité, des témoignages, une boutique de produits dérivés et bien d’autres choses encore. Il n’est donc pas étonnant qu’il y ait aujourd’hui des adeptes de NoFap dans le monde entier, y compris en France.

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Les prétendus avantages du NoFap

Celui-ci influence le désir sexuel d’un homme. Plus celui-ci a de testostérone dans le sang, plus il a normalement envie de faire l’amour. Et celui qui renonce durablement à la masturbation peut s’attendre à une augmentation de son taux de testostérone. C’est ce que montre également l’étude chinoise dont Rhodes s’est inspiré pour son NoFap-Challenge. En conséquence, le renoncement à la masturbation entraîne une augmentation de la libido. À long terme, les adeptes de ce mouvement espèrent donc prendre plus de plaisir au lit. Intensité, passion et frissons devraient enfin enrichir la vie amoureuse.

Dans la vidéo : La masturbation fait-elle baisser le taux de testostérone ?

Les personnes qui renoncent à la masturbation en profiteraient également dans d’autres domaines de la vie. Les adeptes du mouvement rapportent ainsi que l’abstinence peut conduire à une augmentation durable de la confiance en soi, que la concentration est considérablement améliorée et que l’on dispose de plus d’énergie. En revanche, NoFap n’a pas de fondement religieux. Même les NoFapers ne partent pas du principe que la masturbation est un péché ou qu’elle rend malade, comme l’Église a longtemps voulu le faire croire aux gens.

Mais même les avantages qui seraient effectivement attribués au renoncement à la masturbation ne reposent que sur des rapports d’expérience. Il n’est pas certain que cette pratique ait un impact sur la vie d’une personne de la manière décrite. En tout cas, aucune preuve de son efficacité n’a pu être apportée jusqu’à présent par la science.

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Les effets de l’abstinence de masturbation

Il n’existe pas de preuves scientifiques actuelles indiquant que le renoncement à la masturbation présente des avantages biologiques pour le corps. En fait, les suppositions vont plutôt dans le sens que la masturbation régulière est saine. Après tout, la masturbation est quelque chose d’absolument naturel et une éjaculation fréquente peut .

Mais il en va autrement des conséquences sociales et psychiques qui pourraient résulter de l’envie de se masturber plusieurs fois par jour ou par semaine. Il serait surtout dangereux que la masturbation sporadique s’intensifie avec le temps jusqu’à devenir une véritable dépendance. Et il est possible de prévenir une telle dépendance en renonçant à la masturbation. C’est ce que rapporte le Dr Ralf Thiel, médecin-chef de la clinique d’urologie, d’urologie pédiatrique et d’oncologie urologique de la clinique Asklepios Paulinen à Wiesbaden : « Les hommes ayant un comportement sexuel excessif profiteront certainement d’une abstinence correspondante. Ces effets sont surtout de nature psychique et sociale, car c’est dans ces domaines qu’un comportement addictif a le plus d’impact : il y aura à nouveau plus de temps pour le couple et la famille, le sport et la vie sociale, les activités culturelles et professionnelles ».

La psychologue et sexothérapeute Sandra Gathmann est du même avis. Elle met toutefois en garde contre une adoption radicale et irréfléchie des principes de NoFap : « Il s’agit en fait de trouver un équilibre dans le plaisir. Mais je ne peux l’apprendre que si je ne mise pas seulement sur l’abstinence, mais que j’apprends aussi à l’organiser ». L’experte conseille de ne pas bannir complètement la masturbation de sa propre vie. Même dans une relation, le sexe et la masturbation peuvent coexister. Selon elle, le NoFap n’a donc qu’un sens limité.

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En vidéo : Un guérisseur spirituel explique pourquoi NoFap rend malade

Expériences avec NoFap

Comme il n’existe aucune preuve scientifique de l’efficacité de NoFap et que les experts ne font que supposer les conséquences sur le psychisme et la vie sociale d’une masturbation trop fréquente, la plupart de ce que l’on croit savoir à ce sujet se base sur des rapports d’expérience. En plus d’une augmentation de la confiance en soi, d’une meilleure capacité de concentration et d’un regain d’énergie, de nombreux NoFappers font état d’une augmentation de l’émotivité, du bonheur, de la satisfaction et de l’attrait pour le sexe opposé.

Toutefois, ces effets ne sont pas décrits par toutes les personnes qui ont essayé de se masturber et de s’abstenir pendant un certain temps. Il ressort clairement des témoignages que certains hommes et femmes ne semblent pas y être sensibles. Par exemple, Michael Brauer rapporte n’avoir constaté aucune amélioration dans les domaines de la concentration, de la confiance en soi et de la productivité pendant son expérience NoFap. Il n’a pas non plus constaté de développement musculaire ni de perte de graisse, ce qui, selon certains NoFappers, se produit également pendant la période de renoncement à la masturbation. Il décrit simplement une libido accrue et une plus grande attractivité des femmes. Dans son blog, Brauer écrit à ce sujet : « Je pense plus souvent au sexe et je trouve beaucoup de femmes plus attirantes que je n’aurais probablement pas remarquées il y a un mois. Ici, je pense que quelque chose a effectivement changé en moi ».

Comme le montre le témoignage de Brauer, NoFap n’a pas d’effet positif sur tous les domaines de la vie. De plus, les propos des experts suggèrent que ce mouvement ne convient pas à tout le monde. NoFap semble donc être une épée à double tranchant qui peut rendre la vie plus agréable, mais pas nécessairement.

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